Montag, 30.01.2023: Bench Press (Bankdrücken)
Dienstag, 31.01.2023: Back Squat (Kniebeuge hinten)
Mittwoch, 01.02.2023: Barbell Row (Langhantelrudern) // OLY SCHOOL: Push Jerk (Ausstoßen)
Donnerstag, 02.02.2023: Deadlift (Kreuzheben)
Freitag, 03.02.2023: Turkish Get-up
Samstag, 04.02.2023: Front Squat (Kniebeuge vorn)
Sonntag, 05.02.2023: Pull-up (Klimmzug)