Montag, 17.01.2022: Dip (Beugestütz)
Dienstag, 18.01.2022: Back Squat (Kniebeuge hinten)
Mittwoch, 19.01.2022: Bentover Row (vorgebeugtes Rudern) // Oly School: Clean & Jerk (Stoßen)
Donnerstag, 20.01.2022: Sumo Deadlift (Kreuzheben im breiten Stand)
Freitag, 21.01.2022: Push Press (Schwungdrücken)
Samstag, 22.01.2022: Front Squat (Kniebeuge vorn)