Montag, 29.08.2022: Pull-up (Klimmzug)
Diestag, 30.08.2022: Banded Deadlift (Kreuzheben mit Widerstandsbänder)
Mittwoch, 31.08.2022: Overhead Squat (Reißkniebeuge) // OLY SCHOOL: Hang Squat Snatch (Reißen)
Donnerstag, 01.09.2022: Bulgarian Split Squat (einbeinige Kniebeuge)
Freitag, 02.09.2022: Bench Press (Bankdrücken)
Samstag, 03.09.2022: Back Squat (Kniebeuge hinten)