Montag, 03.01.2022: Behind the neck Press (Nackendrücken)
Dienstag, 04.01.2022: Front Squat (Kniebeuge vorn)
Mittwoch, 05.01.2022: Benchpress (Bankdrücken); Oly School: Push Jerk
Donnerstag, 06.01.2022: Feiertag
Freitag, 07.01.2022: Pull-up & Dip (Klimmzüge und Beugestütz)
Samstag, 08.01.2022: Deadlift (Kreuzheben)