Montag, 27.09.2021: Pull-up (Klimmzüge)
Dienstag, 28.09.2021: Sumo Deadlift (Kreuzheben im breiten Stand)
Mittwoch, 29.09.2021: Overhead Squat (Reißkniebeuge)
Donnerstag, 30.09.2021: Knee Raise/Toes to Bar (Beinheben im Hang)
Freitag, 01.10.2021: Dip (Beugestütz)
Samstag: 02.10.2021: Complex: Front-Back Squat (Kniebeuge vorn und hinten)
Oly School (Mittwoch und Freitag): Snatch (Reißen)