|
|
|
|
|
bist Du zufrieden mit der Anzahl Deiner derzeitigen Trainingseinheiten bei den muskeltieren? Findest Du, dass Du gut mit "Naschen&Co." umgehst? Trinkst Du täglich genug Wasser? Wie sieht es mit Deiner Ernährung aus? Findet sich genügend "Grünzeug" auf Deinem Teller? Und wie steht es mit den "Glimmstängeln", wenn Du RaucherIn bist? Hast Du die Menge im Griff?
|
Viele von uns stellen sich diese Fragen! Wir uns auch! Vivi und ich saßen diesbzgl. letzte Woche einige Stunden zusammen und haben uns darüber Gedanken gemacht.
|
Was das Training betrifft sehen wir, wer regelmäßig kommt und wer sich in letzter Zeit ein wenig "zurückgezogen" hat. Die Gründe dafür kennen wir natürlich oftmals nicht, aber wir wissen, aus eigener Erfahrung, wie schwer es ist, wenn man mal eine Weile nicht an Bord war, wieder einzusteigen.
|
Was die Ernährung betrifft, so können wir natürlich nicht in Deine Küche schauen, wir wissen nicht, ob es Dir, ähnlich wie uns, auch oft so geht, dass aus dem einen genussvollen Stück Schokolade, die ganze Tafel wird. Ob Zucker, Snacks&Co. einen suboptimalen Anteil in Deinen Essens-Alltag gefunden haben. Und wir sehen auch nicht ob auf Deinen Tellern zwar Pasta, Fleisch und Tofu liegt, aber die Sache mit dem Gemüse eher aussieht wie die Deko.
|
Wir wissen natürlich, dass in den Sportstunden Wasser getrunken wird, was wir aber nicht wissen ist, wie es ansonsten aussieht. 2-3 Liter Wasser heißt es, sollen wir täglich trinken..
|
Tja und dann, das immer wieder leidige Thema Rauchen. Letztendlich kann das jede und jeder für sich entscheiden, aber vielleicht wolltest Du, solltest Du RaucherIn sein, immer mal weniger oder gar nicht mehr davon abhängig sein..
|
|
All diese Themen haben wir in ein "Paket" geschnürt und daraus unser "muskeltiere-Frühlings-Reboot" gemacht!
|
Einen Monat lang kannst Du Dich "beobachten":
|
- Mindestens 2-mal pro Woche Training bei den muskeltieren
- Mindestens 2 Portionen Gemüse am Tag (unter einer Portion ist eine Hand voll gemeint)
- Maximal 2 Portionsgrößen (steht auf der Verpackung drauf!) Naschen in der Woche (Bsp. Schokolade, Chips/Salzstangen, Kuchen, Crunchy-Müsli, Gummibärchen, gesüßter Joghurt, Proteinpudding, Ketchup&Co., Alkohol uvm.)
- Mindestens 2 Liter (ungesüsstes) Wasser am Tag
All dies haben wir Dir in eine Excel-Datei zum Ankreuzen gepackt! Hinzu kommt ein Wochen-Stundenplaner. Hier kannst Du einmal genau aufschreiben wann Du was tust: Aufstehen, Frühstück, die Arbeit, FreundInnen treffen.. aber auch Zeit die Seele baumeln zu lassen, mal nicht ins Handy gucken und dann natürlich Zeit zum Trainieren. Vielleicht erkennst Du, wie wir, wieviel freie Zeit Du gar nicht siehst, Zeit, die Du nicht wahrnimmst. Vielleicht hilft Dir dieser klare, nüchterne Blick auf Deine Lebenszeit und Du sortierst Dich und Deine Wünsche, Ziele und Träume wieder (neu).
|
Du magst dabei sein? Du möchtest die Datei? Du willst mit uns den März als Reboot verstehen? Dann melde Dich bis übermorgen, Dienstag, den 28.2.2023, 12 Uhr und Du bekommst Deine Tages-Wochen-Monats-Planung frei Haus via Mail von uns gesendet! Natürlich kostenfrei für Dich als muskeltier :)
|
Solltest Du Dich angesprochen fühlen, Dir gerade denken "wo sie Recht haben, haben sie Recht.. da mach ich mit, das ist meine Gelegenheit", dann freuen wir uns sehr auf diesen mal anderen, besonderen, März mit Dir!
|
|
|
|
|
|
|
