Montag, 27.02.2023: Strict Press (Kraftdrücken)
Dienstag, 28.02.2023: Front Squat (Kniebeuge vorn)
Mittwoch, 01.03.2023: Single Arm Bench Press (einarmiges Bankdrücken) // OLY SCHOOL: Power Clean (Standumsetzen)
Donnerstag, 02.03.2023: Bulgarian Split Squat (einbeinige Kniebeuge)
Freitag, 03.03.2023: Pull-up (Klimmzug)
Samstag, 04.03.2023: Sumo Deadlift (Kreuzheben im breiten Stand)
Sonntag, 05.03.2023: Dip (Beugestütz)