Warm-up: 90 Burpees
10´EMOM Plank hold (Schwierigkeit erhöhen: auf dem Spann!)
10´EMOM Back Squats (Home Variante)
Ich habe in den letzten Wochen eine interessante Erfahrung gemacht und darüber nachdenkend bin ich zu dem Schluss gekommen, dass es mir auch mal so ging! Während der letzten 16 Monate habe ich viele Personaltrainings gegeben. Das war toll! Wöchentliche, monatliche kleine und große Erfolge an den einzelnen zu erkennen, ihre Freude zu erleben… mega! Jetzt, wo wir auch wieder in der Gruppe arbeiten kommen Zweifel auf bei vielen dieser AthletInnen „warum ist der oder die besser, schneller, stärker als ich, ich hab doch so viel an mir gearbeitet, ich muss doch besser sein!?“. „Bin ich nicht gut genug?!“. „Hab ich nicht genug an mir gearbeitet?!“. Ich stehe dann da und denke mir „Warum fragst du das? Du bist doch so viel besser, als vor einem Jahr!! Genieße doch DEINEN Erfolg!“ Außerdem weiß ich auch, dass der oder die mit der sich verglichen wurde eine andere Skalierung gemacht hat oder weniger Wiederholungen! Mich hat das erst ein bisschen traurig gemacht.. will ich doch, dass man sich, gerade bei den muskeltieren, nicht vergleicht.. aber so sind wir Menschen einfach! Und dann hab ich an mich selbst gedacht! Als ich mit Crossfit anfing, war ich ständig dabei mich zu vergleichen, das hat sich lange durchgezogen, ohne, dass ich es zugegeben hätte! Aber mit wem hab ich mich da verglichen? Mit Atheltinnen, die locker meine Tochter hätten sein können, die auf Competitions hin trainiert haben! Am Ende des Liedes war ich frustriert und hatte kaum Lust mehr, dort hinzugehen, an mir zu arbeiten! Heute weiß ich was das für ein Quatsch ist! Solange, und das ist die einzige Voraussetzung!!!, du nicht für eine Competition trainierst, trainierst du nur für und gegen einen einzigen Menschen und das bist immer nur du selbst! Also… vergleiche dich und dein Können, deine Fortschritte auch nur mit einem.. nämlich mit dir! Mir hat das viel gebracht! Ich fand wieder Spaß an dem Sport und hab mich in vielerlei Hinsicht verbessert. Besonders übrigens in einer Disziplin, nämlich meiner mentalen Stärke und eben die brauche ich täglich, nicht nur im Sport! Genieße daher heute mal eins besonders.. DICH! Deine Einzigartigkeit! #muskeltiere #strongertogether #mannheim #gesundheit #fitness