10. Juli 2021
- Burpees
- Goblet Squats (mit Pause in der Hocke)
- Side Plank (mit Einrollen)
- „Der Hacker“
- Flutterkicks
11. Juli 2021
Warm-up: 95 Burpees
10´EMOM „Overhead“ Wallsit (single arm)
10´EMOM Dips
12. Juli 2021
- Jumping Squats
- Sumo Deadlift High-Pull
- Front Rack Lunges
- Hollow Rock hold
- Bizeps Curls
13. Juli 2021
- Air Squats
- Push-ups
- Sit-ups (strict)
- Power Swings (single arm)
- Side Plank (mit angehobenem Bein)
14. Juli 2021
- Mountain Climber
- „Der Schwimmer“
- Bend over row
- Back Squats (Home Variation)
- Plank up & down
15. Juli 2021
- Mountain Climber
- „Core-Schere“
- Goblet Squats
- „Core-Rudern“
- Wallsit (weighted)
16. Juli 2021
- Burpees
- Bulgarian Split Squats
- „Hip-Kerze“
- Plank Hold (mit angehobenem Bein)
- „Core-Rudern“
17. Juli 2021
- Jumping Squats
- Overhead Lunges (single arm)
- Flutterkicks
- Wallsit (mit „Trippelschritten“)
- Basic Swing (single arm)
18. Juli 2021
Warm-up: 20x Armkreisen vorwärts, 20x Armkreisen rückwärts und 20x ASQ (Kniebeugen)
Burpee Test: 7 Minuten Burpees unbroken
Here we go!! Von Samstag, den 10., bis Sonntag, den 18.7.2021, gibt es keine (sportlichen) Ausreden mehr.. Tabatas soweit das Auge reicht 🔥💪 Ich wünsche euch wunderschöne Tage, viele unvergessliche Momente und glückliche Augenblicke! Wir hören uns am 19.7. wieder an dieser Stelle 🔥💪 #muskeltiere #strongertogether #community #fitness #gesundheit #seeyousoon #havefun #mannheim #jungbusch #neckarstadt