- Burpees
- Strict Press
- Bulgarian Split Squats
- Side Plank („mit Einrollen“)
- Basic Swing (single arm)
Abnehmen mit Sport!? Klar geht das! Allerdings muss man dabei auch auf seine Ernährung achten. Wenn man mal mit offenen Augen durch die Welt läuft sieht man, dass jeder Zweite an seinem Handgelenk eine „Fitness“- Uhr trägt. Diese zeigt, je nach Modell, an, wieviel man sich bewegt hat, wieviele Kalorien man, bei welcher Bewegung, verbraucht hat, man bekommt gesagt wie man geschlafen hat, wo man unterwegs war, wieviel Höhenmeter man hinter sich gebracht hat uvm.. Viele dieser Dinge braucht man nicht unbedingt, wenn man nicht einen bestimmten Trainingsplan verfolgt, nichts desto trotz.. Mann und Frau von Welt trägt das eben und schaut auch immer mal drauf! Was hat das nun mit meiner Eingangsbemerkung zu tun!? Wenn jemand abnehmen möchte und sich aus diesem Grund entscheidet, mit dem Sport zu beginnen oder diesen zu intensivieren, ist das grundsätzlich eine fantastische Idee und nützlich! Allerdings ist es dann auch wichtig, mal zu schauen, wieviel Energie diese sportliche Aktivität tatsächlich verbraucht hat! Denn zu denken, dass man sich nach einer, sicherlich anstrengenden Stunde Sport, eine Pizza extra oder eine Tüte Flips noch dazu „gönnen“ kann, der hat nicht auf seine Uhr geschaut! Ich will hier weder Flips noch Pizza verurteilen, aber man sollte immer schauen was man erreichen möchte! Sport ist mega! Sport regt den Stoffwechsel an, Sport verbrennt Kalorien.. aber um abzunehmen, müssen wir etwas an unserer Ernährung ändern! Wir werden bei den muskeltieren immer wieder mal zusammen kochen, darüber sprechen und erklären was ernährungstechnisch Sinn macht und was nicht 👍 Wann sollte ich essen! „Was sollte ich essen! Was kann ich austauschen, ohne das es mir so schwer fällt, dass ich schnell wieder aufhöre!“, das werden die Fragen sein, mit denen wir uns beschäftigen. Eines gehört allerdings dazu: wir sprechen darüber, die, die abnehmen möchten müssen es dann tun und es ins Leben integrieren! Wir wollen nicht über Diäten spreche, wir wollen über die Umstellung von Gewohnheiten reden und gemeinsam daran arbeiten, diese mit viel Spaß zu integrieren 💪🔥#muskeltiere #strongertogether #gesundheit #fitness #community #mannheim #jungbusch #neckarstadt