Tabatas of the day 26.5.2021

  1. Burpees
  2. Overhead Squats (single arm)
  3. Side Plank (up & down)
  4. Thrusters (single arm)
  5. Wallsit (mit „Trippelschritten“)

Griffkraft! Fingerkraft! Mir fällt beim eigenen Training, sowie auch bei den Personaltrainings, immer wieder auf, dass hier oft der limitierende Faktor steckt! Oft würde man mehr Snatchen, Deadliften oder Cleanen können.. aber nein.. die Hände machen nicht mehr mit! Wie können wir das ändern? Einmal gibt es natürlich die unterschiedlichsten „Geräte“, Gummiringe, Bälle, Klammern! Aber man kann auch ohne all das die Hand-, bzw. Fingerkraft trainieren! Man hängt sich einfach an alles was man findet (z.B. auch die Tischkante daheim), Klettergerüste, Baugerüste oder die Pull-up-Stange, wenn ihr eine habt.. einfach ran, greifen und hängen lassen (an der Tischkante hochziehen bis Brust an Tischkante ist und halten!). Je häufiger man das macht, je länger man hält, desto besser kann sich die Handmuskulatur entwickeln und ihr werdet merken, wenn ihr dann mal wieder eine Langhantel in der Hand habt oder an der Pull-up-Stange hängt, dass die Händchen euch nicht mehr in die Quere kommen!!! Geht heute also mit offenen Augen durch eure Welt und schaut, wo ihr die Möglichkeit habt „abzuhängen“ 😉💪🔥#muskeltiere #strongertogether #mannheim #mannheimmeinestadt #quadratestadt #nevergiveup #lovemyjob #lovemylife #sportistsystemrelevant